我感到一公斤压力：写给大学生的压力调适指南

出版社 ‏ : ‎ 浙江出版集团数字传媒有限公司; 第1版 (2018年10月27日)

出版日期 ‏ : ‎ 2018年10月27日

品牌 ‏ : ‎ 知乎·浙版数媒

语言 ‏ : ‎ 简体中文

文件大小 ‏ : ‎ 748 KB

人生三大谎言，莫过于「忙完这阵儿就好了」「明天就开始减肥」，剩下的一句是曾经年少无知的我们最常听的——「等你上了大学就轻松了」。

可等上了大学，我们发现，根本就不是那么回事嘛。

繁重的课业压力，看似单纯却暗流涌动的人际关系，想谈一场天长地久却有诸多不顺的恋爱，摆在考研和就业之路上的各路难题……种种压力纷至沓来。我们不禁要呐喊：「我承受了这个年龄不该有的压力！」

想要减压，却不知如何下手？这本一小时我们请来了曾就职于浙江大学心理咨询中心的俞林鑫，给我们讲讲大学生如何调试压力。

作者以心理学家的角度，从压力的表现讲起，对处理压力造成的种种不良反应给出专业建议，并列出大学生在学习、恋爱、人际关系和个人成长方面常见的压力表现，用案例的方式逐条分析，既让你知道压力的真正来源，又给出解决策略。

希望这本书能帮你摆脱身上的「一公斤压力」，拥有快乐的大学生活。

目录

第 1 章 大家都在说压力，压力到底是什么
看心理学家怎么定义压力
不要忽视压力导致的心身反应
自测：了解你的压力状况
第 2 章 压力调适的态度和策略
调压策略一：列出压力源并着手解决
调压策略二：和压力做朋友，培养积极心态
调压策略三：减轻压力所导致的心身反应
第 3 章 大学生常见心理压力问题的案例分析
学习篇：曾经优秀的我进入大学后变得很普通
学习篇：一想到学习就觉得很疲惫
学习篇：看书喜欢刨根问底，导致自己很累
学习篇：把学习看得很重，却越来越难投入学习
人际关系篇：我总是容易被忽视，很不自信
人际关系篇：在公众场合总觉得大家在看我，很紧张
人际关系篇：性格拘谨，不敢表现自己
恋爱篇：被比自己优秀的人表白了，却很想逃跑
恋爱篇：频繁梦见曾经喜欢过的男生
恋爱篇：想让不喜欢我的人喜欢我，内心很痛苦
成长篇：沉溺于游戏中不可自拔
成长篇：每天都睡很晚，好像得了「晚睡强迫症」
成长篇：幼时非常优秀，越长大越不自信
作者说