制怒心理学

出版社 ‏ : ‎ 古吴轩出版社; 第1版 (2019年11月29日)

出版日期 ‏ : ‎ 2019年10月1日

品牌 ‏ : ‎ 北京竹石文化传播有限公司

语言 ‏ : ‎ 简体中文

文件大小 ‏ : ‎ 1053 KB

内容简介

遇到不顺心的事情，我们很容易产生愤怒情绪，有时候甚至会莫名地发怒。愤怒情绪不仅会影响我们的工作、生活，还会给我们身边的人带来诸多困扰。
《制怒心理学》阐述了愤怒的根源，介绍了7种常见的愤怒类型，以及如何通过摆脱扭曲的思维、重建内心的管理方式等方法摆脱愤怒。一旦我们了解了愤怒的“运作机制”，就可以更好地处理愤怒情绪，并将愤怒转化为美好生活的积极动力，从而获得幸福与平和的生活！

编辑推荐

★推荐1.怒火正毁掉你的一切！学习、工作、生活……时时处处，你都可能迸发无边的怒火。你可以享受发怒时的短暂放纵，却要品尝愤怒带来的种种苦果。如果不想被愤怒掌控生活，那么制怒是你*的选择。
★推荐2.愤怒不会无缘无故地发生，也不会毫无关联地独立存在，它受到各种因素的影响，也会带动各种不同的情绪，它就像一颗不定时炸弹，一不小心就会把你的内心世界摧毁殆尽。
★推荐3.每个人都会发泄情绪，只是方式不尽相同。以别人能够理解的方式来表达愤怒，克制自己发泄的程度，你的心理会变得轻松。假如方式不当，你的愤怒会越积越多，怒气会越来越大。
★推荐4.想要掌控愤怒情绪，改变，从心开始！了解愤怒的类型，寻找愤怒的根源，掌握愤怒的运作机制，学习摆脱愤怒的实用方法。从心理上审视一切，你的生活将会变得平和、美好、幸福。

作者简介

曾杰，创意产业资深策划，心理学爱好者，掌握高质量对话方法的沟通达人。爱好写作，曾受邀参与北京人民广播电台的节目录制，深受广大听众的喜爱。代表作品有《别让现在的坏习惯毁了未来的你》《别让情绪失控害了你》《高效对话》等。

序言

人是情绪化的动物，常常会因为一点小事而引起情绪的变化。可以毫不夸张地说，人的情绪就犹如阴晴不定的天气一样令人难以捉摸。在这变幻莫测的情绪当中，有一种情绪杀伤力巨大，影响深远，它就是愤怒。
人人都会愤怒。比如，人们在售票处长时间排队，上班路上遇上堵车，在拥挤的公交车上被挤，不小心被他人撞倒……都会莫名地点燃心中的怒火。
那么，人为什么会发怒呢？
要回答这个问题，我们首先要知道何为愤怒。从专业的角度来说，愤怒是生物体在其恒定状态下遭受威胁时的一种自然反应。所谓恒定状态，就是指生物体生理上或心理上力求稳定的倾向。一旦这种状态被打破，愤怒就出现了。
人之所以愤怒，是因为受到了来自外界的刺激，或是因为内心压力过大而出现了不稳定状态。这种状态是经常会出现的，因此，愤怒就成了常见的不良情绪之一。
偶尔的愤怒有助于缓解压抑，舒缓紧张的情绪。不过，值得注意的是，愤怒情绪一旦长期憋在心里，这种能量得不到释放就会对身心造成巨大的伤害。有研究统计，经常愤怒的人的平均寿命要比不爱愤怒的人的短一二十年。因为怒火会让神经长时间处于紧张状态，影响器官功能，肾上腺素也会加速分泌，血液中的胆固醇浓度同样会相应增加，从而引发一系列疾病，影响身心健康。
这是不是意味着我们无法消除愤怒带来的伤害呢？不是的，本书将告诉你一个事实——愤怒情绪是可以管理的。
我们知道，愤怒不是凭空发生的，也不是独立存在的。它由害怕、不安、怨恨等情绪引发而来。只要我们耐心地寻找愤怒背后的原因，自然就可以避免愤怒或获得化解它的方法。
本书从揭示愤怒的真相开始，告诉你愤怒的含义、原因及影响，接着详细地分析了生活中常见的七种不同类型的愤怒及其排解方式，最后用了两章的篇幅论述如何改变自己扭曲的思维方式，重建内心的管理方式，化愤怒于无形，从而获得内心的安定、自信与力量。
总之，要想管理好自己的愤怒，需要一些毅力和自我觉察意识。我们相信，一旦你了解了愤怒的诱发机制，你就可以更好地处理愤怒情绪，并将愤怒转化为美好生活的积极力量。希望借助本书，你可以有效抑制自己的愤怒，改善与身边人的关系，真正过上幸福平和的生活！