一个人最好的修养，是情绪稳定

出版社 ‏ : ‎ 北方文艺出版社; 第1版 (2019年12月31日)

出版日期 ‏ : ‎ 2019年12月31日

品牌 ‏ : ‎ 北京卓文天语文化有限公司

语言 ‏ : ‎ 简体中文

文件大小 ‏ : ‎ 1901 KB

别让1%的情绪失控，毁了你99%的努力。

编辑推荐：

★教你如何情绪断舍离，清零负能量，化解焦虑、抑郁的时代病，逆转社交困境，实现情绪自控，激活高效人生。
★7大情绪心理学效应，9条情绪控制法则；47种情绪方法论；100多个情绪案例，教你掌控情绪，修炼高情商！
★各大公号争相转载，阅读量屡破10万+，影响10000000人的情绪观念。

内容简介：

情绪对一个人的影响是巨大的，学会有效控制情绪，保持情绪稳定，是我们人生中十分重要的修炼过程。本书从情绪是什么、控制情绪的重要性开始，指出生活中很多烦恼其实都源于情绪不稳定。继而从认识负面情绪、控制坏情绪、情绪心理学效应、缓解情绪压力法则、情绪修炼等几个方面细细梳理了如何实现情绪稳定。全书案例丰富翔实，文笔流畅，是控制情绪、自我修炼的必备枕边书。

作者介绍：

晓君，籍贯湖南，工商企业管理硕士，国家二级心理咨询师、二级婚姻家庭咨询师，大学毕业后北漂近20年，爱好心理学，痴迷写作。

目录：

第一章：当我们聊情绪的时候我们在聊什么
1.当你了解情绪，就会少走很多弯路
2.我们一直高估了外在环境的影响力
3.压力其实都是自己给的
4.人最大的问题，就是想得太多，做得太少
5.思维方式，决定了人的精神状态
6.只有自己，才是情绪的掌控者
7.摆脱生活的烦恼，其实没那么难

第二章：你的情绪，决定了谁是坐骑谁是骑师
1.乐观、乐观、乐观，重要的事情说三遍
2.你的心理状态决定了你的人生状态
3.幸福还是痛苦，决定权就在你手里
4.需要做出改变的，是想法而非现实
5.面对不如意，停止从外部寻找原因
6.重拾内心的激情和能量
7.1%的坏情绪，导致100%的失败
8.世界如此浮躁，你要内心平静

第三章：重新审视你内在的负面情绪
1.情绪管理的ABC理论
2.习得性无助：当绝望碾碎了意志
3.如何把负面的嫉妒变成积极的嫉妒
4.改变受害者思维，对自己的幸福负责
5.认识消极的自我对话
6.你所谓的焦虑，不过是对未来的恐惧
7.为什么你会越努力越焦虑
8.悲伤——一种能促进深沉思考的反应

第四章：坏事不可怕，坏情绪才是最可怕的
1.人人都有情绪周期
2.学会接纳自己的坏情绪
3.身处逆境不可怕，悲观才是最可怕的
4.不抛弃，不放弃
5.庆幸自己经历了一些磨难
6.事情没有你想象的那么糟
7.何苦拿别人的错误来惩罚自己

第五章：不可不知的情绪心理学效应
1.淬火效应：让自己变得更强大
2.森田疗法：顺其自然，为所当为
3.野马结局：不再为小事抓狂
4.费斯汀格法则：遭遇倒霉事件，做出积极的情绪选择
5.贝勃定律：肯定自己的价值
6.皮格马利翁效应：不断进行积极暗示
7.超限效应：把握情绪临界点，避免情绪崩溃

第六章：缓解情绪压力的九条法则
1.拒绝完美主义，允许自己犯点错误
2.学会知足，避免盲目攀比带来的痛苦
3.敢于接受工作挑战，获得满满的成就感
4.知识付费时代，扫除你的知识焦虑
5.无论多忙，你的兴趣爱好都不能丢
6.睡眠真的可以缓解压力和情绪吗？
7.“跑步，在我状态最差的时候拯救了我”
8.管理你的精力，告别力不从心
9.屏蔽掉你身边的负能量

第七章：修炼情绪，不委屈自己也不伤害别人
1.理解怨恨，就能放下纠结
2.多点包容心，体谅别人的不容易
3.一个人的修养，看他如何发脾气
4.永远不要用你的任性去伤害爱你的人
5.学会表达情绪，就能提升亲密关系
6.没有过多猜疑，就不会有自我烦恼
7.信任，是所有关系中的黏合剂
8.修炼情绪，从来不靠“忍”功

第八章：情绪稳定，内心才能真正和谐
1.知道自己要什么，在浮躁的世界里笃定前行
2.别让多余思想影响了你的决定
3.内心越平和的人，越容易获得成功
4.消除悲伤的最好方法，就是转移注意力
5.断舍离，让心情回归轻盈和安宁
6.调整情绪，把危机转变为机遇
7.静下心来，专注一件事就是修行
8.不要急，世界不会辜负每一分努力