其实你很好

出版社 ‏ : ‎ 河北科学技术出版社; 第1版 (2021年9月29日)

出版日期 ‏ : ‎ 2019年3月1日

品牌 ‏ : ‎ 惟阅空间

语言 ‏ : ‎ 简体中文

文件大小 ‏ : ‎ 8957 KB

编辑推荐：

★ 权威：临床超10000小时的资深心理咨询师，总结从业十余载的精华，历时四年构思并撰写本书。知名畅销书作家、资深心理咨询师考拉小巫，硕士专业在美国排名第一。毕业至今，在临床心理咨询领域积累了10000+小时，具有丰富的临床经验。她浸身于国际教育背景下，以近十年临床咨询经验为基础，结合我国当下的社会状况和大众的情感及心理需求，历时四年完成这本简单易懂的心理自助书。

★ 全面，实用，普通人也看得懂的心理自助书。考拉小巫首次公开自己的独家正念练习法，并结合美国知名心理学家的原创测试表格，图、表、文结合，堪称是一本真正考虑了中国人心理处境、又融合了中西方心理学的书籍。

★ 符合当下国情：焦虑是一个大环境，几乎人人都焦虑。这是一个充斥着焦虑情绪的年代。很多人都会因为种种原因感到焦虑、不安和迷茫，并在面对压力时不知所措。最易受焦虑情绪影响的高危人群包括新手爸妈、职场人士、学生等。焦虑，是一个亟待解决的心理问题。

★ 你想知道吗：心理咨询师在为来访者处理焦虑情绪时，是从哪里入手的？作者将一套完整的心理自助体系，用最简单易懂的语言呈现在本书中，和读者分享。资深心理咨询师在和来访者做咨询时，不仅会治标，更会治本。在这本书中，作者不单单分享了如何最为有效地管理消极情绪，更和读者们分享了如何找寻导致情绪的根源，以及如何拔除困扰根源，让你真正接纳自己、并变得平和而快乐。

★ 简单心理创始人简里里、百万畅销书作者一直特立独行的猫、百万育儿公众号小土大橙子、国际睡眠咨询师林小暖bella，联袂推荐。

内容介绍：

整本书围绕焦虑情绪展开，从不同维度攻克“焦虑”现象。

书中分析了焦虑问题的根源（原生家庭），以及打击式教育到底是如何导致人们内心深处的自卑感。第三章里，作者和大家分享了管理焦虑情绪的有效途径，即正念。第四章从认知着手，谈论如何管理引发焦虑的思维。第五章从情绪着手，分享如何管理包括焦虑在内的消极情绪。第六章从行动着手，谈论如何克服和焦虑有关的行为。第七章观望全局，作者帮助我们找到自己的内在小孩，分享了如何从内心深处接纳自己，认识自己的价值。当一个人认识到这一点以后，才能真正做到有效地管理自己的焦虑情绪。

书中有多个实用的测试和练习图表，如焦虑值自测量表、正念练习、认知质疑表、情绪管理技巧一览表、行为激活练习表、行为改变计划表、紧急自我关爱方案等，让你的焦虑一扫而光。

如果你在工作和生活中容易焦虑、迷茫不安、缺乏自信，那么你一定能从本书中受益。

作者介绍：

考拉小巫 资深临床心理咨询师。百万畅销书作者。拥有200000+粉丝。内蒙古大学本科毕业，美国圣路易斯华盛顿大学（WUSTL）硕士毕业，专攻精神健康及心理咨询与治疗。临床社会工作者（LCSW）执照，现已积累10000+临床小时数。

作者目前在美私人执业，创办了工作室“圣查尔斯心理咨询联合所”（St. Charles Counseling Associates），专攻情感创伤和焦虑症的心理治疗，主要面向18岁以上在情绪管理、自信心和人际关系等方面有困惑的成年来访者。作者曾多次受到国内外的演讲邀请，如美中西区华人学术联谊会上演讲《解密情感创伤》等。

除了自己的专业外，作者还是一个英语学习爱好者。曾担任伊甸园字幕组影组组长，参与字幕制作的电影和美剧包括《越狱》、《当幸福来敲门》、《憨豆先生的假期》、《加勒比海盗3》等。出版图书《考拉小巫的英语学习日记》、《考拉小巫的留学成长日记》，畅销百万册，豆瓣读书评分均超过8.0，并输出版权到越南，被无数英语学习者视为英语学习必备神器。