冥想5分钟，等于熟睡一小时

出版社 ‏ : ‎ 江苏文艺出版社 (2019年12月17日)

出版日期 ‏ : ‎ 2015年7月1日

品牌 ‏ : ‎ 读客文化

语言 ‏ : ‎ 简体中文

文件大小 ‏ : ‎ 7231 KB

编辑推荐：

睡不好，学冥想！

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5.只要冥想几分钟的时间，就能高效解除焦虑、疲惫，放松大脑。

6.帮你无视压力，一天中的任何时候都能像从熟睡汇总自然醒来那样，充满活力。

7.开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟，把大脑清空，整个人松弛下来，您就会发现一个更好的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧。

作者简介：

里克•汉森博士，是一位冥想教练，同时也是一位精神心理学家。
理查德•蒙迪恩博士，是一位神经科学家，做内科医生近三十年。
他们共同创建了“冥想修行和神经科学智慧之源学院”。您可以在学院的网站找到更多关于冥想的信息：www.wisebrain.org

内容简介：

睡不好，学冥想
冥想其实极为简单易学，开始的冥想只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
“只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶……你就体验过冥想。
在日常生活中，不经意的冥想也许会给你带来好处。而当你有意识地进行冥想时，它所带来的改变绝对会让你吃惊和欣喜。（摘自学冥想第1课）
“定”的感觉和那种处于深度冥想状态里包容一切的感觉又不一样，它是一种平等、通透、安宁的意识状态。当你体会了“定”，你就不会再被情绪所劫持，也会拥有更健康、更自如的心理状态。（摘自学冥想第2课）
生活需要慢节奏来调适，至少在十分紧张的外界环境下在心里为自己留有一个独立的空间。在这个空间里，一切都是缓慢发生的，稳定、安全、平静，让你从忙乱中抽身，休息一下，压力和疲惫得以释放，能量得到补充。（摘自学冥想第3课）”