焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它 张心悦

出版社 ‏ : ‎ 人民邮电出版社有限公司; 第1版 (2021年10月1日)

出版日期 ‏ : ‎ 2021年10月1日

品牌 ‏ : ‎ 北京普华文化发展有限公司

语言 ‏ : ‎ 简体中文

文件大小 ‏ : ‎ 1353 KB

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本书是为了帮助现代人去面对和应对越来越焦虑的世界而写的。心悦女士积极好学且对生活一直充满热情，在这本书中，她创造性地提出了通过穿越心灵的书写刻意练习，来自我管理焦虑方法，并对焦虑的成因以及从心理学上的理解进行了分析，旨在帮助现代人更好地理解自己和当下的世界。 ——徐凯文 临床心理学博士，精神科医师，大儒心理主理人 当我看到书中的引言“我懂你的焦虑”时，内心涌动。这个时代，我们为之焦虑的事林林总总、大大小小，没有人能生活在别处，我们停不下来。而看到心悦老师那一个“懂”字时，我仿佛看到她柔和的目光正注视着我，内心安静了下来。书稿中确实呈现了很多现代人面对的焦虑困境，这些文字说到了你我的生活的深处，很多时候，“懂”比“爱”更重要。 ——朱佳英 非你莫属BOSS团常驻嘉宾，同道猎聘集团北京分公司总经理 我们身处的时代，万事万物变革飞速，不确定性和复杂性大大增强，这无疑也大大增加了人们焦虑的强度。然而，焦虑有着它的因与果，张心悦温柔、体贴的文字恰恰可以带领我们轻松自然地来一场自我认知与焦虑洞悉之旅，让我们在这“变”世中强心健志，不惊，不怖，不畏。 ——Yolanda Li 新西兰生涯发展协会专业级生涯咨询师，亚太生涯发展协会（APCDA）专业级会员，蓝达生涯（新西兰）主理人 “内卷”和“躺平”正同时撕扯着我们，焦虑正困扰着每一个当代人。“内卷”的人以战斗的方式压制焦虑，“躺平”的人以逃跑的策略回避焦虑，但两者不约而同地加剧了心灵的碎片化。因此，我们需要心理学武器来帮助自己直面焦虑——既不夸大也不掩饰——顺其自然地让我们与焦虑共舞。“书写自我”无疑是强有力的一种方法，在书写自我、理想、童年、家庭的坚持过程中，我们将会建构出一个更为强大、稳定、整合的自我。届时，焦虑不会再是一个问题，而成为帮助你前进的资源了。 ——牟惊雷 北京大学心理学博士生，大儒心理咨询中心合伙人 无焦虑，不人生。几乎每个人的人生是一边焦虑，一边成长。因此，如何与焦虑做朋友便是一个无法回避的人生课题。心悦老师文采斐然、性情率真，她所著的这本《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》与你促膝谈天论地知热点，同时又用每一章节的“自主书写刻意练习”引导大家与自己对话，于无形中穿越焦虑，认识自己，成为自己。 赵栋 专业演说教练 / 培训师 /主持人 《动心演说》课程主理人

作者介绍：

张心悦 北京师范大学教育心理学研究生，徐凯文博士心理危机干预研修生。致力于语言与书写叙事对现代人缓解焦虑、促进心智化发展的实践研究。国家二级心理咨询师、国际IPA认证沟通教练。 曾先后供职于国有企业、上市公司，负责人力资源工作。2009年进入管理咨询领域，长期以来在国际航空公司、核电集团、大庆油田、ABB（中国）、京东大学、猎聘集团等多家大中型企业开展培训工作，为众多职场人士提供高品质的个人成长训练。 著有《学会说话》《交互式对话》。

内容简介：

这是一个充满不确定性的时代，这也是一个焦虑的时代。 我们对当下有怎样的困惑？我们对未来有怎样的担忧？在生活的方方面面，在人生的各个阶段，焦虑正以怎样的形式困扰着我们？ 《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》紧跟当下的热点问题，对我们身处的焦虑时代进行了多角度的解构，并对我们面临的新的挑战和新的课题进行了解读，介绍了新的媒体环境如何助长了我们这个时代的焦虑，我们对于家庭、亲子关系、两性关系有了哪些新的认识，时代给家庭和关系带来了怎样的挑战和机遇，心理学将如何指导我们穿越焦虑。另外，《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》的作者对自己多年的自主书写的经验进行了总结，并且配合书中各主题设置了18节自主书写课，为读者提供了便捷的情绪梳理工具。 《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》适合在焦虑中失去方向、无所适从的各类人群，希望本书能够帮助读者拨开焦虑的迷雾，看到未来的方向。