给不小心就太焦虑的你

出版社 ‏ : ‎ 中国友谊出版公司; 第1版 (2021年8月1日)

出版日期 ‏ : ‎ 2021年8月1日

品牌 ‏ : ‎ 北京斯坦威图书有限责任公司

语言 ‏ : ‎ 简体中文

文件大小 ‏ : ‎ 945 KB

日本认知疗法创始人、日本皇后雅子的主治医生大野裕独创的情绪急救手册！9种情绪转换法+9种认知行为疗法，使你重获积极信念，在情绪困境中突围！

编辑推荐：

★日本认知疗法创始人大野裕独创的情绪急救手册，化解不良情绪一本搞定！

日本认知疗法创始人、日本皇后雅子的主治医生大野裕，将在本书中传授医学上化解不良情绪的正确方法，独创的情绪急救手册教你轻松化解焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪！
★9种情绪转换法帮助你重获积极信念，激发内心的正能量！
积极性的意向训练、保持积极心态的6个步骤、消解精神压力的有效治疗方式等9种情绪转换法，让你随时随地快速转换心情，保持积极乐观的好心态！
★9种认知行为疗法带你走出情绪迷宫，在焦虑、迷茫、抑郁中突围！
认知行为疗法作为一种专业精神疗法，能够指导你处理各类情绪状况。解锁行为实验、认知修正、优劣势分析等概念和方法，从此告别焦虑、迷茫、抑郁，原来心情也可以这样轻松！

内容简介：

面对新冠病毒带来的社会巨变，你是否感到焦虑不安？
你是否会在独处时感受到压力？或因为遭遇困境而持续失眠？
你是否经常冒出“一切都完蛋了”“失败的话就无法挽回了”的念头？
其实，医学上有化解不良情绪的正确方法，这本来自日本认知疗法创始人大野裕的情绪急救手册，将为你介绍具体方法，帮助你化解焦虑、不安、恐惧等不良情绪，由此，你可以做到：
・面对漠然的焦虑不安，及时做出正确的反应
・思考当下自己能做的事情，不为无法实现的事情烦恼
・学会转换心情的诀窍，让心态变得积极向上

作者简介：

大野裕，在精神医疗领域备受关注的日本认知疗法创始人。
毕业于庆应义塾大学医学部，曾在康奈尔大学医学部、宾夕法尼亚大学医学部进修。曾任庆应义塾大学保健管理中心教授、日本国立精神·神经医疗研究中心的认知行为疗法中心主任，现为顾问。同时担任认知行为疗法研发中心理事长、压力管理线上咨询会代表、国际学术团体认知治疗学会的认证管理员、日本积极心理学医学会理事长等。
从2001年开始，在《日本经济新闻》上连载专栏《心灵的健康学》，著有《心情快速回暖法》《第一次认知疗法》《看漫画了解抑郁症认知行为疗法》等。