早起魔法 杰夫·桑德斯-人格心理学,心理过程与心理状态,情商与情绪-pdf txt epub mobi 下载-新书荐读

早起魔法 杰夫·桑德斯

图书 杰夫·桑德斯 3年前 (2022-02-10) 86次浏览 0个评论

“早起魔法”,作者:[杰夫·桑德斯(Jeff Sanders), 雍寅]

出版社 ‏ : ‎ 机械工业出版社; 第1版 (2019年2月19日)

出版日期 ‏ : ‎ 2018年7月1日

品牌 ‏ : ‎ 北京华章图文信息有限公司

语言 ‏ : ‎ 简体中文

文件大小 ‏ : ‎ 1217 KB

 

主要卖点:

超级高效能7步法蓝图,实现凌晨5点奇迹;
乔布斯、盖茨、巴菲特、科比、村上春树、李嘉诚、王健林、俞敏洪、雷军……这些人都习惯早起,每天叫醒他们的不是闹钟,是梦想和目标!
摆脱越活越累的生活方式,早餐前就把一天的工作搞定,成为高效能成功人士中的一员。
坚持早起魔法,你能取得的成效将远不止这些:1、持久而旺盛的精力。2、高质量的睡眠状态。3、瘦身健体。4、保持每天高效能。5、避免分心,尤其不受白天烦恼的影响。6、心情舒畅,对这一天充满向往。7、升级你的体质、力量和意志。8、在首要目标上取得非凡进展。9、思维清晰且具有创造性,尤其清晨时分,效果更佳。10、长期监测健康状况,并保持高效的习惯。

编辑推荐:

超级高效能7步法蓝图,实现凌晨5点奇迹;
乔布斯、盖茨、巴菲特、科比、村上春树、李嘉诚、王健林、俞敏洪、雷军……这些人都习惯早起,每天叫醒他们的不是闹钟,而是梦想和目标!
摆脱越活越累的生活方式,早餐前就把一天的工作搞定,成为高效能成功人士中的一员。

媒体推荐:

很多人知道我坚持早起晨修,于是常有人问我:成甲,早起后该做什么?现在,《早起魔法》的作者分享了很多“熟悉但有用”的答案,让你在早餐之前,就掌控一天的生活。想早起的人,看这本书吧!
——成甲,公众号“成甲”主理人,《好好学习》作者
成为有钱人有两种直接有效的方式:一是投资金钱,产生复利;二是投资时间,产生效率。这本书提供的策略和工具非常简单,教你轻松早起,每天多出2小时。从这本书开始积累你的时间财富吧!
——彭小六,青年作家,国民阅读基础课洋葱阅读法创始人

内容简介:

书中所提到的“凌晨5点奇迹”,特指为了实现人生宏伟目标而早起、在早餐前掌控好一天的积极行动。
早起只是本书的“表面意义”,养成良好的行为习惯也只是帮助你实现人生目标的有效工具,不懈追求个人成长的最高境界,是成为最好的自己!
多数人每天都从无序和混乱中开始,或是漫不经心、没精打采地起床,无所事事地打发时间。他们没有收获,几乎整天都是在应付差事。
无法掌控自己生活的人不会快乐,因为他们总要花时间应付混乱生活所带来的难题。掌控自己生活的人是幸福的,他们的时间都用来享受平静生活所带来的好处。
清晨时分,万物宁静而安详,鲜有人来打扰,对有些人来说,这是一天当中唯一属于自己的时间。白天的时间被拉长了,感觉比别人多了2个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间。
意识到生命和时间都紧握在自己手中,这使你拥有不可思议的自主权,也为你提供了更多良机,早起只不过是为你打开了机会的大门。
将健康高效的习惯和人生的宏伟目标一致起来,并坚持不懈地执行,你终将收获令自己备感骄傲自豪的人生!

延伸阅读:
《超效率手册》《在办公室外思考》《如何改变习惯》《超强说服力文案》

作者简介:

杰夫•桑德斯(Jeff Sanders)

演说家、职业教练、高效能培训师。
毕业于杜鲁门州立大学戏剧心理学专业。
倡导健康生活的超级马拉松运动员、素食主义者。
“凌晨5点奇迹”播客的主持人——帮助听众如何管理早晨的时间,如何将早晨的时间和自己的习惯、目标结合起来,高效利用。这个节目在2015年iTunes中自助和商业分类排名第一,被提名两个年度播客奖项,创下200万下载量的好成绩。
想要了解更多作者信息以及早起魔法,欢迎登录JeffSanders.com。

目录:

第一部分 凌晨5点奇迹
 第1章 凌晨5点——“在早餐前掌控好你的一天”意味着什么
  凌晨5点奇迹的显著成效
  找到自己的“凌晨5点”
  你准备好在早餐前掌控自己的一天了吗
  4条承诺
  如何阅读本书
  关于创新和期望的简单说明
  快速回顾 早餐前掌控你的一天
  行动计划
 第2章 追求卓越
  安逸:成功的死敌
  早起的10大好处
  快速回顾 早起如此美妙
  行动计划
 第3章 满怀激情地起床
  7步练就晨型人
  早起速成法
  常见问题汇总
  我起来了,然后呢
  快速回顾 夜猫子变身晨型人
  行动计划
第二部分 凌晨5点蓝图
 第4章 万丈高楼平地起 
  成功领航图
  最好的自己
  超级高效能“7步法”
  这份蓝图适合你吗
  忙碌的贝蒂
  第1步:确定人生的宏伟目标
  快速回顾 凌晨5点蓝图和宏伟目标
  行动计划
 第5章 丢掉年度目标
  为什么长期规划不起作用
  眼下最重要的是什么
  第2步:季度体系
  快速回顾 季度体系
  行动计划
 第6章 强大的终身习惯
  习惯与季度体系
  第3步:固有习惯和补充习惯
  成功人士的习惯
  实现梦想离不开日常行动
  快速回顾 固有习惯和补充习惯
  行动计划
 第7章 理想惯例
  第4步:理想惯例
  4种晨间惯例
  设计理想晨间惯例
  快速回顾 设计理想晨间惯例
  行动计划
 第8章 高效能
  第5步:高效能策略
  要点概括串讲
  快速回顾 高效能策略
  行动计划
 第9章 追踪进展
  第6步:追踪进展
  每日反思
  一周反思
  月度反思
  季度反思
  年度反思
  快速回顾 追踪进展
  行动计划
 第10章 凌晨5点达人
  第7步:进阶策略
  快速回顾 进阶策略
  行动计划
第三部分 凌晨5点行动方案
 第11章 行动方案
  3步实现凌晨5点奇迹
  快速回顾 30天行动方案
  行动计划
 第12章 大胆行动吧
  凌晨5点资源分享
  雄心勃勃的行动清单
参考文献
致谢
关于作者

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