别让情绪失控害了你

出版社 ‏ : ‎ 古吴轩出版社; 第1版 (2016年7月27日)

出版日期 ‏ : ‎ 2016年6月1日

品牌 ‏ : ‎ 北京竹石文化传播有限公司

语言 ‏ : ‎ 简体中文

文件大小 ‏ : ‎ 1097 KB

内容简介

《别让情绪失控害了你》人人都有小情绪，每天在喜怒哀乐忧思中不断转换。情绪虽小，力量却大。管理好自己的情绪，克制自己的坏脾气，无疑成为一件意义非常重大的事情。本书将结合不同类型的负面情绪，来解读各种情境下的坏脾气。通过反面的案例来揭示坏脾气的消极影响，通过正面的案例来提供管理情绪的成功经验。在此希望诸位亲爱的朋友，有朝一日能成为有良好修养的情绪掌控者。

编辑推荐

一：《别让情绪失控害了你》好脾气和坏脾气都不是天生的，而是后天努力锻炼出来的。我们无法切断先天的情绪产生机制，但完全可以通过后天的学习与进修，让自己的脾气好起来。
二：《别让情绪失控害了你》所有的坏脾气都源于错误的情绪表达方式。想让自己修炼成永不发怒的人，是一种不切实际的空想。我们应该正视负面情绪的客观存在。只有坦然面对，才能选择妥当的情绪表达方式，不让“坏脾气”四处乱窜。
三：《别让情绪失控害了你》情绪的力量原本我们想象得更大。在情绪面前，理智往往不堪一击。事情不顺带来的挫败感与无力感，会折损人们的自尊心，从而生出羞愤的感觉。当这种不断累积的坏情绪全面爆发后，当事者就可能变得像脱缰的野马那样不计后果。很多时候，我们畏首畏尾，小心谨慎，前怕狼后怕虎，但是当愤怒的情绪占领头脑时，我们瞬间小宇宙爆发，变成无敌圣斗士，任何困难在我们面前仿佛都不是事儿。但是愤怒所带来的后果当然也是无法预期的。

作者简介

曾杰，广西人，毕业于广西财经学院。爱好写作，并以勤恳码字为一生奋斗的职业，乐此不疲。其作品通常以透彻犀利的语言剖析问题，让人深有顿悟之感。出版有《别让现在的坏习惯毁了未来的你》。

序言

当我们处于心情很糟而大发脾气的状态下时，连一件鸡毛蒜皮的小事都未必能妥善处理。因为，由情绪失控产生的冲击波，能产生三个破坏效果：
首先，情绪失控能降低你的智商。你的思维能力会被坏情绪拉到日常水平以下，没法从正常的角度看问题，鬼使神差地做出许多错误的判断。
其次，情绪失控能降低你的情商。坏情绪能让你在一瞬间忘了平时是怎样与人友好相处的，会做出一些伤害他人感情却又不是你主观意愿的行为。几乎所有反目成仇的的悲剧，都会出现某一方甚至双方因情绪失控而互相伤害的环节。
最后，情绪失控能增加你的失败率。很多事情本来是可以圆满结束的，谁知你一时被火气冲昏了头，亲手推倒了一直以来的努力成果。等到冷静下来后，才追悔莫及。
伤己伤人是最愚蠢的行为。而情绪失控是这种蠢行发生的第一大原因。能管理好自己脾气的人可以把其它事情处理得很妥当。而那些放任负面情绪四溢的坏脾气者，再聪明也是白搭。修心养性才是提高自身做人层次的基础，其余的都是由这个基础延伸出来的细枝末节。坏情绪让我们心神不定，坏脾气让他人不敢靠近，最终让我们变成处处受阻的孤家寡人。而好修养能广结善缘，好脾气能取信众生，得到大家的信赖与支持，自然能无往不利。
道家名士杨朱曾经指出：“如果把利益散发出去，实惠就会返回我们身边；把怨恨散发出去，祸害就会返回我们身边。我们散发什么出去，就能从外界能得到什么样的回响。这就是人情世故。因此，睿智的人会谨慎地选择散发什么出去，不散发什么出去。”
人人都有小情绪，每天在喜怒哀乐忧思中不断转换。情绪虽小，力量却大。情绪失控的破坏力大，但如果能有效约束情绪，未尝不能变废为宝，从中提取积极的力量。
管理好自己的情绪，说难也难，说容易倒也容易。管理情绪之难在于，人的生理结构与心理活动特征都很容易让情绪瞬间吞没理智。克制自己的坏脾气，从某种程度上来说，和挑战自己的人性本能属于同一难度系数的任务。但管理情绪之易在于，人类在千百年来已经累积了丰富的情绪管理方法论与技巧。无论遇到哪一种会让我们暴跳如雷的情境，都有不少古今中外的正面素材与反面案例供我们借鉴。
但无论怎样，想练成情绪收放自如的好脾气，都少不了要下决心吃一番改头换面的辛苦。其中关键在于四点：
其一，正视负面情绪的客观存在。不将其视作唯恐避之不及的洪水猛兽，也不可将其看做不值一提的小问题。逃避现实无助于提高情绪管理能力。
其二，找出让自己情绪失控的根源。几乎所有的坏脾气都伴随着无力感、不安全感与自卑感等负面心理。让人脾气暴躁的直接原因也许千奇百怪，但深层原因往往殊途同归。解决了这个根源，才能让人真正从坏脾气变成好脾气。
其三，学会与自己和解。在接纳自己的不完美的前提下，逐渐完善自己。情绪失控的人普通不够善待自己，从而滋生了上面提到几种让你脾气变坏的负面心理。接纳完整的自己，也是改掉坏脾气的一个重要环节。
其四，勤做积极的心理暗示，并结合各自情境下的成功案例来一点点改善自己的言行。好脾气的人总是能用更和平友善的方式来处理情绪问题。想要改掉坏脾气，就要好好学习他们的生活智慧。