好习惯伴你健康一生 王峰

出版社 ‏ : ‎ 中国华侨出版社; 第1版 (2013年2月27日)

出版日期 ‏ : ‎ 2011年5月1日

品牌 ‏ : ‎ 青苹果数据中心

语言 ‏ : ‎ 简体中文

文件大小 ‏ : ‎ 825 KB

编辑推荐：

★好习惯成就健康人生！
★最贴心的健康指导书，从身体到心理，从饮食到工作，为你的健康保驾护航！。
★《好习惯伴你健康一生》——荟萃舌尖上的健康习惯，让生命之树常青！

内容简介：

为了培养人们形成良好的习惯，改掉不良的习惯，拥有健康的一生，编者精心编写了此书。在这里，无论是科学的研究发现，还是生活中的常识都是围绕着健康这个主题来阐释的。本书集多方面知识于一体，从多个角度入手为健康出谋划策，为健康支招儿。它贴近生活，在实用性、科学性和系统性的基础上分几部分阐述了良好的习惯对健康的影响。

目录：

第一章 科学合理的饮食

1、饮食忌讳
2、健康的饮食
3、饮食注意事项
4、孩子如何饮食
5、女性怎样饮食
6、一日三餐吃法
7、吃健康水果

第二章 呵护健康的生活

1、无益于健康的习惯
2、男性的健康生活
3、女性的健康生活
4、健康生活常识
5、健康美容
6、穿健康服饰
7、健康的生活
8、戒除坏习惯

第三章 良好的工作意识

1、良好的工作习惯
2、做自己最感兴趣的工作
3、自觉地去工作
4、要竭尽全力地去工作
5、找到最佳的位置
6、从工作中得到快乐
7、热爱自己的工作
8、工作不仅为了薪水
9、业精于勤，荒于嬉
10、不停地学习
11、做事要主次分明
12、重视利用时间

第四章 让理财成为习惯

1、理财需要好习惯
2、新婚夫妇怎样理财
3、家庭如何理财
4、单身如何理财
5、理财的误区
6、学会理财
7、女人理财八大招
8、要懂得储蓄
9、怎样管理钱财
10、从一点一滴积累
11、理财需要节俭

第五章 拥有健康的心理

1、心理健康特点
2、常见的心理疾病
3、拥有乐观向上的心态
4、做一个积极进取的人
5、懂得知足常乐
6、学会坚持与放弃
7、保持一颗自信心
8、要有宽容心
9、笑对一切
10、摆脱繁杂事务的侵扰
11、跨越心理的障碍
12、减轻心理的压力
13、不让坏情绪左右你

第六章 睡眠有益于健康

1、良好的睡眠习惯
2、孩子如何睡眠
3、睡眠的讲究
4、睡眠有忌讳
5、最佳的睡眠
6、孕妇如何睡眠

第七章 远离身边的污染

1、新房建成后不宜马上入住
2、警惕新买家具的异味
3、居室内慎放花草
4、警惕“居室香气”的危害
5、改掉清晨开窗的习惯
6、远离汽车废气
7、远离噪音

第八章 运动让生命之树常青

1、良好的运动习惯
2、孩子该如何进行体育锻炼
3、运动注意事项
4、四季运动
5、男性运动
6、老人如何做运动
7、女性运动
8、疾病患者如何运动
9、锻炼强健身体

精彩试读：

第一章 科学合理的饮食

2、健康的饮食

(1)良好的饮食习惯
每个人都离不开饮食，饮食习惯对人体健康的影响是相当大的，一个人如果养成良好的饮食习惯，那么他的健康状况一定是不错的。
三餐合理分配
一日三餐的食量分配是有讲究的，应该根据生理状况和工作需要进行分配，而不是暴饮暴食。一般来讲，三餐的分配比例应该是3∶4∶3。即：如果一天吃2斤食物，那么早晚各吃6两，中午吃8两比较合适。
荤素适当搭配
荤食和素食各有优点：其中荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食；素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又是荤食所无法比的。荤食与素食适当搭配，优势互补，才更有利于身体的健康发育。
挑食和偏食要不得
人体所需要的营养物质是多种多样的，即便是营养价值高的食品或者含有多种健康成分的食物，也无法满足身体的多方面需求。如果单吃一种食物，不管吃的数量多大，都无法维持正常的人体健康。所以，养成不挑食、不偏食的饮食习惯是非常必要的。
暴饮暴食百害无一利
有的人经常把两顿饭并成一顿来吃，一次吃了两顿饭的量或者一次饭吃得过多，这就是一种暴饮暴食的行为。这样的饮食习惯不仅会破坏胃肠道的消化吸收功能，容易引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎等症，而且还会影响到心脏的正常活动，从而诱发心脏病等，有时甚至会有生命危险。所以，为了自己的健康，任何时候都不要暴饮暴食。

(2)几种健康的饮食方式
一个人是否有良好的饮食习惯，将直接影响着脾胃功能的消化及营养的吸收。以下介绍几种有利于健康的饮食习惯：
站着吃饭
医学专家根据用餐的姿势研究指出：站立吃饭是最科学的，其次是坐姿，下蹲位是最不科学的。因为，下蹲时腿部和腹部的压力就会增大，这样血流就受到了阻碍，会影响胃的血液供给，不利于人的消化。但在大多数情况下，人们吃饭时都采用坐姿，原因是坐姿能让人感到轻松舒适。
喝汤在饭前
吃饭前如果先喝少量的汤，是非常有益的，这就好像做短跑运动前需要做预备活动一样，能够诱导整个消化器官先活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为随之要进行的大量进食作好充分的准备。
……