习惯的力量

出版社 ‏ : ‎ 中信出版社; 第1版 (2013年11月1日)

出版日期 ‏ : ‎ 2013年3月22日

品牌 ‏ : ‎ 中信出版社

语言 ‏ : ‎ 简体中文

文件大小 ‏ : ‎ 2003 KB

编辑推荐：

如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的事业和生活！人生不过是无数习惯的总和。你早上起来做的第一件事是什么？你是先洗脸还是先刷牙？你走哪条路上班？你到办公室时，是先看邮件，还是和同事聊天，又或者直接写备忘录？去餐厅第一个会点什么菜？多久运动一次？你经常和家人和孩子聊什么？晚上你如何入睡？
我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。
习惯是怎么回事？习惯究竟能不能改？
习惯是我们刻意或深思后而做出的选择，即使过了一段时间不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯成形后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或是意识到其它新习惯的存在，否则该行为模式会自然而然地启动。你想改变习惯，先要了解你属于你自己的“习惯回路”
习惯回路由暗示、惯常行为和奖赏三部分组成。
怎样利用“习惯的力量”改变事业和生活？
《习惯的力量》融汇各行业数十个生动的案例，告诉我们：习惯不能被消除，只能被替代。只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业脱胎换骨。
怎样戒掉一个坏习惯？
怎样建立一个好习惯？
怎样识别自己的习惯？
怎样利用习惯的力量改变自己和他人？

《习惯的力量》作者查尔斯•杜希格荣获2013年美国普利策新闻奖。疯行全球的“习惯改造指南”2013登陆中国！国际一流企业：宝洁、谷歌、微软……世界顶尖大学：哈佛、耶鲁、剑桥和MIT……都在竞相研究和使用的最热门的学问！如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的生活！
我们吃得太多
我们不爱锻炼
我们花钱太多，很少攒下钱
我们每次身陷错误的职业
我们总是爱上不该爱的人
……
为什么我们无法控制自己呢？
其实，我们每天40%的时间不是选择，而是习惯。
你身上的习惯从何而来？如何发生？如何利用习惯的力量改变生意和生活？
学会利用习惯的力量，
一个人可以：强化意志力、成功减肥、聪明理财、高效工作……
一个企业可以：制造流行新产品、激励工作团队、在市场巨变中成功转型……
一个社会可以：改良观念和风气、提升公民幸福感……
如果你能诊断自己的习惯，你就有了改变习惯的自由和责任。
如果你能利用习惯的力量，即使你陷入危机，一切皆可翻盘。

作者简介：

作者：（美国）查尔斯•都希格 译者：吴奕俊 陈丽丽 曹烨

查尔斯•都希格，耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士。《纽约时报》商业调查记者，获得美国2013年普利策奖。他撰写了一系列极具影响力的报道。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治•伯克奖、杰拉尔德•勒伯奖等很多奖项。他经常为《美国生活》、《奥兹医生脱口秀》、美国国家公共广播电台、美国公共广播公司《新闻时刻》栏目以及《前线》撰稿。

名人推荐：

面对大环境不景气、整体经济衰退，民众生活压力大到不能支撑。新的一年，这本书会让你找出快乐的方向。──蔡康永 畅销书作家，著名节目主持人

习惯是影响我们一生幸福的重大因素，想要有更美好的人生，我们必须正视自己的习惯，也就是所谓的惯性。本书为我们指出了一条明确的道路，值得所有人参考、深思。──张德芬 身心灵作家，畅销书《当下的力量》作者

这是一本可以改变你生活轨迹和生命历程的书。因为习惯塑造了一个人日常生活的轨道。建立新习惯，就是从一个轨道跨越到另个一个轨道，这需要勇气、智慧和能量。都希格的这本书向你揭示了其中必备的智慧。一个认真的读者，必将受益终生。——涂子沛 《大数据》作者

都希格的论点优美、简洁而有力：我们应该正视行为的根本驱动力，承认这些驱动力不易驾驭，然后让自身同样的渴求导向具有生产力的行为模式。他的核心立论切中要点、令人兴奋且实用。──吉姆•柯林斯，《从优秀到卓越》作者

本书虽不是仙丹，但引人入胜，全方位探讨习惯运作的方式。都希格巧妙融合了迷人的新研究与丰富的案例来建立易懂的心智模型，各种情况都能运用，让这本书好看到不行。光是探讨核心习惯那一章就足够证明本书的价值。──戴维•艾伦，畅销书《搞定》作者

目录：

前言 习惯疗法

第一部分 个体的习惯
第一章习惯回路 习惯是如何运作的
第二章 大脑的渴求 如何建立新习惯
第三章 改变习惯的黄金法则 为什么习惯会发生变化

第二部分 成功组织的习惯
第四章 核心习惯 最重要的习惯
第五章 星巴克和让人成功的习惯 让意志力变成自发意识
第六章 危机就是转机 领导者怎样通过事故创造新习惯
第七章 连锁零售商预知消费者的行为 企业如何预测或操纵你的习惯

第三部分 社会的习惯
第八章 蒙哥马利公交车抵制运动 社会运动如何发生
第九章 自由意志的神经学 我们是否要为我们的习惯负责

附录 读者实践指南
译者后记