职场人必备健康护理包·从颈椎到睡眠管理

出版社 ‏ : ‎ 浙江出版集团数字传媒有限公司; 第1版 (2018年1月19日)

出版日期 ‏ : ‎ 2018年1月19日

品牌 ‏ : ‎ 知乎·浙版数媒

语言 ‏ : ‎ 简体中文

文件大小 ‏ : ‎ 10863 KB

从颈椎到睡眠管理·职场人必备健康护理包（知乎「一小时」系列套装，共9册）
包含《照顾好脖子：骨科医生的手绘趣笔记》《摆脱疲惫感：如何科学管理你的疲劳与压力》《别闹了，我的生物钟》《这该死的痛经》《近视怎么办：眼科医生教你正确配镜和治疗》《睡个好觉：如何科学改善你的睡眠》《一口好牙》《好好洗个澡：护肤从正确洁肤开始》《前列县志：一本书读懂前列腺》（全9册）

《照顾好脖子：骨科医生的手绘趣笔记》
长时间低头看手机，探头看屏幕后，除了感到颈椎酸疼外，可能还会觉得头晕、头疼甚至手指麻木，一番左揉右捏，症状好像缓解点，但是一旦重新开始学习工作，酸疼劲儿和头晕又卷土重来。颈椎生病了，为什么难受的不仅仅是颈椎！！！这本「一小时」，上海中医药大学骨科医学博士孙悦礼，骨科医学领域里的「灵魂画手」会好好跟你说说脖子那些事儿。

《摆脱疲惫感：如何科学管理你的疲劳与压力》
压力与疲劳不会从我们的生活中消失，长期处在超负荷的状态下的你，该如何妥善管理你的压力与疲劳？这本「一小时」，我们邀请了神经科学博士 Owl of Minerva来跟我们分享与压力和疲劳有关的知识：人的疲劳是如何产生的；过度的疲劳和压力会给神经系统造成怎样的损伤；你的抗压和抗疲劳程度是多少；应对压力和疲劳的策略又有哪些。

《别闹了，我的生物钟》
生物钟影响着我们日常生活的方方面面，饿了要吃饭，渴了要喝水，累了要睡觉，它不仅控制我们的身体行为，甚至也会让我们的情绪出现周期性的波动……如果它一直保持着某个周期默默运行倒也还好，可是现实是我们的生物钟才没有那么乖！它会时不时紊乱一下，来提醒我们它的存在。而生物钟紊乱后，对我们最直接的影响就是睡眠，睡眠问题又会进而引发一系列的疾病，令人不堪困扰。这本「一小时」，我们邀请了清华大学在读生物学博士 Andrew Xu 来给我们讲解人体生物钟到底是怎么一回事儿。

《这该死的痛经》
痛经就是那双辣手催仙女的恶手。疼痛以肚子为据点，开始全身蔓延，如瀑布一般「哗哗哗」地冲击着濒临崩溃的神经，让人无数次冒出想要切掉子宫的念头。
痛经到底有多痛，程度上可能会因人而异，但它几乎可以让所有人为之抓狂。六层楼作为资深妇产科男医生，见惯了这种「痛不欲生」的场面。这本「一小时」，他就来讲讲，为啥同样都是小仙女，而你却要历经这该死的痛经！

《近视怎么办：眼科医生教你正确配镜和治疗》
近视了，该如何控制自己近视的发展？一个简单有效的办法，就是配一副眼镜。但是，该怎么选择适合自己的眼镜？配镜前要不要散瞳，要不要验光？眼镜是要框架还是要隐形？如果不想戴眼镜，面对那么多种手术形式，又该怎么选?这本「一小时」，我们邀请三甲医院的眼科医生芋头，详细介绍了近视的成因和危害，对于该如何科学配镜和选择手术，给出了专业的指导和建议。

《睡个好觉：如何科学改善你的睡眠》
想要睡个好觉，怎么就这么难！这本「一小时」，我们邀请了北京大学神经生物学博士周不润，带你彻底了解睡眠的科学，希望能改变一些你对睡眠的误解，并学会利用科学的方法改善睡眠。

《一口好牙》
拥有一口整齐、亮白的牙齿，不仅会让你吃嘛嘛香，也会让你的笑容更灿烂。于是，很多人便有了给牙齿「整形」的想法。但是，想要变美哪有那么容易！这本「一小时」，我们邀请了口腔医生 ZI Hao，他亲手并亲眼见证了无数个因正畸而蜕变的美女，这次，就让他来跟我们讲讲牙齿这些事儿。

《好好洗个澡：护肤从正确洁肤开始》
这本「一小时」，我们来谈谈大多数人天天在做的事情：洗澡。皮肤是人体最大的器官，没做好清洁的话，无论涂抹多么昂贵的护肤品都没用。所以，学会正确清洗皮肤非常重要。我们邀请了皮肤性病科主治医师陈语岚，专门说说正确洁肤这件事儿。

《前列县志：一本书读懂前列腺》
这本书，我们来谈谈前列腺。嗯，别笑。很严肃的问题，前列腺炎是 50 岁以下的男性中出现最多的泌尿系统病症。约 50% 的男性会在一生中某个时期受到前列腺炎的影响。据不完全统计，来泌尿科门诊的患者约有 1/4 都是来看前列腺炎的，与此同时，发病率跟房价一样在迅速攀升的前列腺癌，也不是在危言耸听。作为电线杆广告明星，处处可见前列腺疾病。但是，你（嗯，无论男女）真的了解吗？