出版社 : 台海出版社; 第1版 (2022年2月15日)
出版日期 : 2022年1月1日
品牌 : 北京竹石文化传播有限公司
语言 : 简体中文
文件大小 : 1455 KB
内容简介
你是否因焦虑而痛苦不堪？如果你正与焦虑为伍，那么你并不孤单。正如世界上的几千万人一样，你的焦虑可能随时、随地都会发作。无论你的症状是怎样的，《冷静冷静》中提供的心理学策略及方法，均能帮助你迅速减轻焦虑感。《冷静冷静》提供了多种基于循证学证据的有效心理学策略，可运用于各种场合中的焦虑管理。本书既是一本压力管理的自助工具书，也为读者提供了一次探寻焦虑源头的良机。有《冷静冷静》在手，读者能够更胸有成竹地面对焦虑。
编辑推荐
推荐1：20余个减压妙招，拿来即用！
全书提供了20余个减压小妙招，如身体扫描、步行冥想、实景暴露、火车站、箭头向下技术、粉红独角兽等，简洁易行，拿来即用，每天几分钟，用心理学提高生活质量！
推荐2：临床心理学家力作，国科大咨询师审定
《华盛顿邮报》专栏作家、临床心理学家、美国有线电视新闻网（CNN）心理学顾问吉尔·P.韦伯博士力作。中科院心理所硕士、中国科学院大学心理咨询师林丛全文审定。
推荐3：荟萃心理学界主流疗法，理论扎实
《冷静冷静》的抗焦虑策略来源于认知行为疗法（CBT）、接纳承诺疗法（ACT）及正念训练等多门主流心理疗法，经循证证实有效，辅以接地气的生活示例，帮你有的放矢解决焦虑困扰。
推荐4：丰富的表格工具，做自己的心理咨询师
书中提供了丰富的图表模板、卡片、自测问卷、备忘清单，如“情绪认知自查表”“焦虑预测检验表”“应对焦虑每日进度表”等，DIY自测自查，看到每天、每周、每月的进步！
作者简介
吉尔·P.韦伯（Jill P. Weber）博士，临床心理学家，《今日心理学》特约作家，并为《华盛顿邮报》《今日美国》等媒体撰写心理学专栏，目前在弗吉尼亚大学咨询与心理服务中心工作。擅长运用认知行为疗法、正念训练和接纳承诺疗法等心理学综合技术进行焦虑管理，她的治疗对象包括青少年和成人。代表作有《关系公式》系列、《渴望亲密》等畅销书。
名家推荐
韦伯博士的《冷静冷静》给出了可靠的策略，能够帮助读者迅速减轻焦虑感、收获更快乐的人生。书中细腻的文字、生动的案例、已被循证研究证实有效的心理学方法将帮你扫清抗焦之旅中的障碍。阅读本书，你将拥有更强大的内心，永久地告别焦虑。
——美国心理学教授 大卫·A.F.哈加博士
对于那些困于焦虑的汪洋中、对生活失去掌控感的人们来说，本书无异于一根救命稻草。韦伯博士用通俗的语言阐述了焦虑的成因，更重要的是，她教会了读者如何用可行、有效的方法来对抗焦虑。
——心理学教授、《华盛顿邮报》专栏作家 安德莉亚·博尼尔
如果你正在焦虑感中挣扎，请阅读《冷静冷静》。它提供了减少焦虑的有效技巧，让你在人生中的任何时刻都能找到适用的策略。阅读本书的体验犹如面对面接受韦伯博士的指导，她是一位经验丰富的心理咨询师，可以帮你真正地平静下来。
——《恋爱中的不安全感》作者 莱斯利·贝克·菲尔普斯博士
