出版社 : 中国妇女出版社; 第1版 (2022年11月2日)
出版日期 : 2022年11月2日
品牌 : 北京卓文天语文化有限公司
语言 : 简体中文
文件大小 : 3628 KB
编辑推荐：
★这是一部促进两性亲密关系的心理学科普读物，是市面上唯一一本把亲密关系中的情绪价值讲透，能为两性关系提供到帮助的书。
★亲密关系中能提供高情绪价值是一种非常稀缺的能力，读完本书能帮你稳定亲密关系，让你的Ta，越来越爱你。
★本书适用于处于恋爱、婚姻关系中的两性人群，在快餐恋爱、快餐婚姻的当下，高情绪价值才是恋爱宝典。
★本书由知乎情感领域百万粉丝大V宏桑，魔卡、幸知在线女性心理成长平台创始人潘幸知，广东电视台“和事佬”节目特邀心理专家张赛宜倾情推荐！
内容简介：
作者根据多年的咨询经验，总结出常见的低情绪价值的感情观、认知及行为习惯，并结合原生家庭的知识，分析容易导致一个人长期处于低情绪价值的潜意识心理动力，教给大家完善人格、修炼自身情绪价值的心法。从前意识、潜意识和意识三个层面，扫除导致一个人处于低情绪价值状态的认知障碍、习惯障碍和心理动力阻碍。从底层逻辑出发，建立认知，辅以实例，不仅能让你明白怎么做能让别人觉得跟你相处时舒服，还能让你知行合一地调整自己的认知和行为，从而养成正确的习惯。
作者介绍：
苏菲雅，福建师范大学应用心理学专业毕业。国家三级心理咨询师，广东省婚姻家庭咨询专业委员会会员，知乎婚姻情感答主（ID“苏武牧猪”），民政部“离婚冷静期”婚姻辅导研究课题组志愿者。从事婚姻、情感咨询工作五年。
姚彦宇，广东警官学院治安学专业毕业，正在华南师范大学攻读健康心理教育第二学位。高级婚姻家庭咨询师，广东省婚姻家庭咨询专业委员会会员，《课堂内外科学FANS》专栏撰稿人，知乎心理学科普答主（ID“姚彦宇”）。从事情感咨询工作五年，出版作品《好的童年是一生的心理资本》。
名家推荐：
在一段感情中，颜值、身材、学历、收入这些固然很重要，但往往击败一段感情的并不是这些，而仅仅是因为“不舒服”——“你让我不舒服了，又没有额外的原因可以让我留下来，因此我们分手”。
情绪价值高的人，更容易让别人产生情绪上的依赖和信任，换言之，更让人“舒服 ”，并让彼此关系更长久。而这本书，就是来教会你这项能力的。
——宏桑 《脱单修炼手册》作者、知乎情感领域百万粉丝大V、卓恋情感创始人
我们的感情面临的挑战，从来没有像今天这样多。
网络上充斥男女对立、恐婚恐育的信息，算法推荐机制让我们在信息茧房中变得偏执、自我，线上交流的虚拟性增加了感情中的误解和欺骗，离婚率上升、结婚率下降，旧的思想观念被打破，但新的共识又未形成……每个人都对亲密关系既渴望又畏惧。
所以，提升我们对情感的客观认知和对婚姻有效经营的能力，就成了我们这代人必修的人生课题。而这本书，就是来教会你这些的。
——魔卡
所有关系的本质都是价值交换，要想让关系长存，就得学会付出。而唯有为对方付出宝贵的情绪价值，才能让爱不断焕发新的生命力。
——潘幸知 幸知在线女性心理成长平台创始人
有过情感创伤的人，在感情里往往像一只受过伤的猫，要么依赖性太强让伴侣喘不过气，要么防备心太重，让伴侣经常受伤。这本书，就是专为这类人写的。
这既是一本应对两性相处中常见问题的书，也是一本指引人格成长的书，相信这本书能帮你抚平创伤，重新拥抱幸福。
——张赛宜 教授、广东省婚姻家庭咨询师/心理咨询师职业资格鉴定组专家、广东电视台“和事佬”节目特邀心理专家
目录：
第一部分：所有长久关系的内核都是价值交换
第一章 价值交换理论：长期的亲密关系是怎样形成的？
1.一对陌生男女能否互相吸引的决定因素是什么？
2.暧昧期，我们在期待什么？
3.是什么让你决定“就是Ta了”？
4.什么让你们产生结婚意愿？
第二章 价值分类：你知道Ta需要你的哪些价值吗？
1.动物性价值——人跟动物其实很像
2.社会性价值——人是社会性的动物
3.情绪价值——人是感受动物
第三章 能否为伴侣提供情绪价值，很大程度上决定了一段感情的成败
第二部分：让你变成长期关系“绝缘体”的低情绪价值习惯
第四章 负能量满满的感情观，让人想要逃
1.理想化：爱我你就应该懂我！
2.反“人性”：他爱我就不会偷看其他女生！
3.角色排序要求高：爱我就应该把我放在第一位！
第五章 让我们受困的不是现实本身，而是内在的认知方式
1.自我中心：他都迁就我那么多回了，为什么这次不能继续迁就我呢？
2.非黑即白：你这样做就是不爱我！
3.负面诠释：他一定是故意对我冷暴力的！
4.受害者思维：要不是因为你，我哪会是现在这样！
第六章 管理情绪的关键，是更换你的情绪模式
1.错误的情绪模式：情绪付诸行动&情绪漠视
2.让“理性的我”凌驾于“情绪的我”之上
3.对等反制，用感受代替说话
4.共情，让你成为情绪“消防员”
5.移情分析，透过感受去理解对方
第七章 如何科学地改掉那些让人心塞的表达习惯
1.最让人心塞的六种表达习惯
2.操控表达习惯的四股力量
3.五种高情绪价值的表达习惯
4.认同与向加害者认同，让我们不得不模仿父母的防御机制
第三部分：道理都懂却做不到，是因为你不懂你的潜意识
第八章 感情观不现实，是因为未完成情结：不知道为什么，我总爱跟Ta抬杠？
1.让你深陷重复模式的未完成情结
2.常见的三种未完成情结：拯救母亲情结、改造父亲情结、被无条件接纳情结
3.替小时候的自己写一封哀悼信
第九章 自我中心，是因为自恋：为什么所有人都要跟我作对？
1.自我中心是自恋发育固着
2.理想化是自恋者操控他人的工具
3.接纳“我是一个什么样的人”
第十章 非黑即白的认知分裂，源于内在分裂的防御机制：到底是Ta有问题，还是我有问题？
1.分裂与投射，让内心冲突变成现实矛盾
2.早年的对立情感会被内化成内心冲突
3.升级防御机制，整合冲突，减少矛盾
第十一章 负面诠释，是因为不安全的依恋风格让你活在担惊受怕之中
1.影响安全感的依恋风格
2.早年情感链接决定依恋风格
3.重建你的依恋风格，向内寻找安全感
第十二章 受害者情结，是个人边界被突破的结果：后悔不该那么早结婚、后悔跟不爱自己的人结婚
1.让你自怜自艾的受害者情结
2.我们是怎么被他人情绪操控的？
3.你需要教会别人怎么爱你
第十三章 情绪付诸行动的开关——情绪按钮：不知道为什么，我对着Ta就是很爱发脾气
1.情绪按钮是一种不受控的自我保护功能
2.情绪按钮的成因——需求压抑&创伤经历
3.探寻情绪按钮和放松训练
第四部分：世界一直在犒赏那些用高情绪价值滋养他人的人——修炼高情绪价值的四个心法
第十四章 乐观的积极关注能力：发现世界的美
1.消极思维调整训练
2.感恩日记
3.拍下愉悦瞬间
第十五章 合理承担责任的课题分离能力：减少人生中的诸多烦恼
1.划分课题：分清楚哪些事情归谁管
2.不为他人的课题折磨自己
3.适度承担：按责任主次承担课题
第十六章 开放的接纳能力：控制不会带来改变，但爱和接纳会
1.接纳差异的存在，放下对“应该”的执着
2.接纳不美好的存在
3.接纳变化的存在
4.接纳自己的无能为力
第十七章 宜人的合作能力：让矛盾丧失攻击性
1.看到他人敌意背后的脆弱和内心冲突
2.先考虑相关人员的感受和利益再行动
3.主动承担更多责任，责任的背面是地位
4.随时调整自己适应对方
5.构建联盟，把“你我”转变成“我们”
