不完美，才美 海蓝

出版社 ‏ : ‎ 北京联合出版公司; 第1版 (2019年4月22日)

出版日期 ‏ : ‎ 2019年4月22日

品牌 ‏ : ‎ 北京紫图图书有限公司

语言 ‏ : ‎ 简体中文

文件大小 ‏ : ‎ 2680 KB

编辑推荐
1. 作者身份权威：
海蓝博士为中国抗挫力训练总设计师、“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师、著名心理创伤治疗与压力管理专家。
2. 内容真实可信，具有极大的普适性：
本书内容源自于作者在美期间，为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗、汶川地震后驻川3年心灵援助实践，以及若干年来为众多普通人提供心理救助的成果结晶。
3.革命性的观点醍醐灌顶，科学有效的，具有普适性的自助助人的方法：
针对痛苦是人生无可逃避的残酷事实，作者不仅教会我们如何面对痛苦，勇敢接纳自身不完美的态度，还告诉我们，“人际关系决定一切”，并从爱情、婚姻、职场、亲子关系等多个人际关系层面告诉我们放下过去，少忧未来、活在当下的实用科学方法、可操作的步骤。读完不仅醍醐灌顶，更是一本读完还想再读的人生心理学实用指南。
4.各大卫视栏目特邀嘉宾：
《天下女人》《杨澜访谈录》《天呐女人》、央视《心理访谈》、江苏卫视《减出我人生》等多档电视台栏目特邀嘉宾。
5.高质、强大的推荐阵容
来自传媒、商界、文化界、国际心理学界的55位名人感动推荐，在当下心理学图书出版史上实属罕见。
名人推荐
海蓝是幸福力导师，也是幸福力的践行者。她让更多的人理解了，幸福不是没有烦恼和痛苦，而是学会与它们相处；她也让更多的人明白了，幸福从来不是来自远方，而是来源于觉醒的自我。”
——杨澜(知名媒体人、阳光媒体集团主席)

作为一名所谓的“成功人士”，而且天性还相当乐观开朗的我，有时候也会掉入郁闷和想不开的低谷。这个时候，我最需要的不是马云、雷军（也许他们出现了会给我带来更大的痛苦，你懂的），而是海蓝博士。在这本书中，她用诚恳质朴的语言，生动鲜活的案例，告诉你什么是“幸福”；帮助你抚平心灵创伤、脱离心灵的苦海；分析了国人心理健康的误区；指导家庭如何培养幸福感等……我向大家推荐海蓝博士的心血之作，愿她的文字，能给你带来幸福的心灵财富。
——徐小平（真格基金创始人、新东方联合创始人）

读海蓝博士的书，就像走了一遍心路历程，我们生而不完美，但也正因如此，人生一路走来就有了恒久动力。 ——俞敏洪（新东方教育集团有限公司董事长）
作者介绍：海蓝博士
复旦大学医学博士、美国德州贝勒医学院神经科学博士后
美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士
中国抗挫力训练总设计师
心理创伤治疗与压力管理专家
“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师
中国家庭教育学会常务理事和高级顾问

20余年医学领域科研和工作经验，15年身心健康领域工作经验，具有深厚的科学基础和学术背景，同时兼具丰富的临床咨询和团体培训经验，是一位理论与实务兼具的身心健康专家。
在美期间，作为美国最大心理机构Centerstone的移民与难民部主任，为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗，其负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。
2008年汶川地震后，驻扎灾区服务三年，带领团队为40多所学校的几万师生进行危机干预、创伤治疗、压力管理、青少年抗挫力等培训和服务。由其担任总督导的中国青少年发展基金会“心灵守望计划”被评为“中华慈善奖最具影响力慈善项目”，该项目获得胡锦涛主席亲自颁奖。
2011年至今，在全球神经科学、心理学和现代身心医学的最新理论和实践基础上，开创性的将Mindfulness（静观）、MSC（静观自我关怀）、PE（延长暴露疗法）、Anxiety and OCD（焦虑与强迫症暴露疗法）、Resilience (抗挫力）等世界最先进的科学方法与中国社会生活的实际情况相结合，逐步建立并不断完善一套幸福力同伴教育体系，提高人的内在动力、情绪管理技能和幸福力。
2012年应阳光媒体集团董事局主席、著名媒体人杨澜女士的邀请，担任天下女人幸福力课程首席专家导师，先后影响40多万人成长和改变。
2015年5月，创立“海蓝幸福家”，致力于帮助中国四亿家庭提升幸福感，通过梳理和提升与己关系、亲密关系和亲子关系，将宁静和谐带入每一个家庭。 内容介绍：我们生而不完美，认识到这一点，一切的努力和奋斗，其实都是为了使自己变得接近完美。在本书中，沟通与理解的主基调始终贯穿全文，作者从发现人生的痛苦多来自于与人的关系入手，深度剖析亲密关系中的夫妻关系、亲子关系，职场关系等，引领我们进行自我梳理，自我发现。使我们最终认识到：困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰的呐喊，困惑是智慧的开始，这一切都让我们更加亲近真实的自己。如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，改变能够改变的，接受不能改变的，那么，人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得安心快乐。目录：目录
Introduction　| 名人推荐 |
周国平：人要做自己由心而发的事
于丹：我给你做好吃的
徐小平：我们需要更多的海蓝博士
Christopher K. Germer：如何与你不想要的和平共处
詹文明：她和她的团队，正在书写历史
Elna Yadin：海蓝博士的生命写照
Preface　| 作者序 |未知才是生命中的精彩•
Chapter 1　| 第一章 |少有人明白的幸福之道
何处是归途
你拥有的是哪一种幸福
Chapter 2　| 第二章 |所有的伤痛都值得欣赏
人生皆苦，苦来自何方
苦难并不可怕，苦难生成怨恨才可怕
与痛苦和平共处
人生没有意外
一切都可以放下，只要用合适的方法
所有的不满后面，都有一个你认为的应该
每个坏情绪后面都藏着爱的呼喊
Chapter 3　| 第三章 |少有人知道的亲密关系真相
亲密关系四重奏：朋友、情人、父母、孩子
爱有五个密码，别把它弄成乱码
爱是生命，关系有四季
亲密关系决定生死、健康和幸福
许多女性都患有一种病——“灰姑娘综合征”
你那么好，为什么没有男朋友
女孩跟爸爸相处的模式奠定了跟男性相处的模式
如果你不爱自己，拯救过银河系也拯救不了你
婚外情是真爱还是自欺欺人
性格不合，恰是相濡以沫的开始
Chapter 4　| 第四章 |要做就做“不费力也讨好的父母”
搞定孩子的爸爸才是成功的爸爸
没有任何成功能够抵消教育孩子的失败
轻松愉快，才是做父母的正确方式
孩子不做作业，是父母的问题
不怕孩子早恋，就怕孩子不会恋
抗挫折能力是给孩子最好的生命礼物
别让孩子觉得你工作只是为了赚钱
有一种伤害叫作“看看别人家的孩子”
Chapter 5　| 第五章 |工作，要有快乐和成就感
做不快乐的工作是在谋杀生命
学会“管理”你的上级
不要为了获得人脉而建立人脉
你是人渣、人工、人才、还是人物
怀才不遇，是你怀的才还不够
什么是真正的公平
站着说话不腰疼是因为腰疼过
Chapter 6　| 第六章 |感恩所有的不完美
担心害怕的事，往往不会发生
你不需要依靠任何人
接纳自己的不完美，那是自己完整的一部分
你有多痛苦，就有多向往
不再那么努力去“给”，也不再拼命想“要”
你来与不来，我都依然绽放
Comments　| 名家评论 |
Afterword　| 后记 |
每一个在我生命中出现的人，都是命运的悉心安排