女孩，你已足够好 如何帮助被“好”标准困住的女孩 蕾切尔·西蒙斯

出版社 ‏ : ‎ 机械工业出版社; 第 1 版 (2021年8月9日)

出版日期 ‏ : ‎ 2021年7月1日

品牌 ‏ : ‎ 北京华章图文信息有限公司

语言 ‏ : ‎ 简体中文

文件大小 ‏ : ‎ 15623 KB

内容简介：

学业压力、失败焦虑、社会比较、身材羞耻、完美主义、自我批评……“不惜一切代价获得成功”的社会文化正在裹挟和伤害我们的女孩，向女孩们传递一系列的有害信息，它们与女孩们独特心理中脆弱的部分发生冲突，破坏了女孩们的自信、真实自我的发展。享誉国际的教育专家西蒙斯基于20余年的年轻女性研究和对96个女孩一对一的采访的真实生动的案例向社会、父母、年轻女孩发出警告——从表面上看，女孩们可能显得特别好，但在内心深处，她们既焦虑又不知所措，觉得无论她们有多么努力，她们永远都不够好：不够聪明、不够成功、不够漂亮、不够苗条……西蒙斯在书中提出了切实可行的措施和方法，帮助女孩抛开荒谬的成功标准，提高适应力和自信心，从而过上健康、快乐、充实的生活。这些方法包括：用自我关怀取代自我批评；妥善管理过度思考的行为；抵制将自己与同龄人进行比较的持续冲动；勇敢承担合理的风险；避开社交媒体中的有害元素；把自我关爱放在首位；建立良好的人际关系，需要的时候寻求支持。

目录：

赞誉
导言：她还不够好
第1章　大学申请产业综合体
　抵制综合体
第2章　女孩与社交媒体
　社交媒体如何引诱女孩：控制力错觉
　缺点：情感过山车
　社会比较：为什么我的人生如此糟糕，别人的人生却如此灿烂
　当社会比较遇上社交媒体
　帮助她理解，别人成功并不等于她失败
　退出登录，审视内心
　在网上撒谎以掩盖痛苦
第3章　女孩的身体羞耻感
　衡量一个女孩：变化中的身体
　被逼分心：对身体的过度思考
　肥胖谈话总是发生在朋友之间
　镜子镜子，谁是社交媒体上最瘦的人
　一个女孩是如何找回勇气的
第4章　克服自我怀疑
　如果我不聪明该怎么办？打破固定心态
　如果我做不到呢？学会设定现实的目标
　如果我本不该属于这里呢？冒名顶替综合征
　如果这都是我的错呢？对错误做出平衡归因
第5章　期待最坏的结果和过度思考
　消极想法驱动我前进：防御性悲观
　过度思考
　共同反刍思维
　不带反刍思维的谈话
第6章　把自我批评变成自我关怀
　女孩们为什么喜欢自我批评
　自我关怀的许诺
　教女孩们自我关怀
　驳斥内心的批评者
第7章　对完美的狂热崇拜与压力奥运会
　角色超载
　完美的女孩，不完美的友谊
　压力文化的新规则
　压力奥运会
　淡定的女孩不需要帮助
　不好也没关系
第8章　Control+Alt+Delete：改变人生航向的好处
　坚毅并不总是好的
　承担起自己康复的责任
　过渡危机时期的教养方法
　她需要你说什么
　弯路成为正途
第9章　我们无法给孩子自己没有的东西
　记住她仍在看着你
　示范脆弱感
　记住，在任何年龄发脾气都是使性子
　改变灾难化导向
　提醒她问题的关键并不总是在于她
　练习自我调节
　教会女孩泰然应对不确定性
　养育你拥有的女儿，而不是你希望拥有的女儿
　你已足够好
第10章　毕业季的耳光：大学毕业后的生活
　大学毕业后的生活从不会沿一条直线展开
　每一步都会在某些方面是好的，但几乎从不会在所有方面都是好的
　从性别歧视到种族主义，职场中充满了无法控制的变数
　牵手的日子结束了
　再出色也得端咖啡和接电话
　社交媒体是精心策划的假象，每个人都会在不同时期遇到难题
　大学毕业后生活的积极面
结语　最亲爱的女儿：向内心寻找力量
致谢
参考文献
“女孩，你已足够好”父母阅读指南