身心减压手册：头脑、身体、心灵全面放松的方法论

出版社 ‏ : ‎ 人民邮电出版社有限公司; 第1版 (2019年6月1日)

出版日期 ‏ : ‎ 2019年6月1日

品牌 ‏ : ‎ 北京普华文化发展有限公司

语言 ‏ : ‎ 简体中文

文件大小 ‏ : ‎ 7359 KB

编辑推荐：

本套装共包含《极简生活法则》、《活好：我这样活到105岁》、《高效休息法 世界精英这样放松大脑》、《不疲惫的精力管理术：40岁，你的人生才刚刚开始》4本书

作者介绍：

【英】理查德·泰普勒（Richard Templar） 　　欧美畅销书作者，被誉为“个人成长”的导师。 　　据不完全统计，全球有超过240万人在按照他所建议的法则行事。 　　泰普勒人生轨迹丰富多彩，在其30年的工作生涯中，他涉猎了诸多领域，在不同企业内负责过不同的工作，现在他自己创业，同时经营几家公司。他的个人成功促使其开启了传道授业解惑的旅程，与大众分享他的成功法则。 　　有评论家认为，理查德的文字风格，既不是那种冷硬命令式、听多了让人觉得苛刻的“教科书风格”，也不是温柔多情式、听久了让人觉得黏糊糊的“中央空调风格”，而是一种介于两者之间温暖又不失客观的风格。

日野原重明（1911—2017年），日本提倡预防医学的奠基人，2005年日本文化勋章获得者。他毕业于京都帝国大学（现京都大学）医学部，历任圣路加国际医院内科医生、内科主任医生、院长等职，在日本被评为家喻户晓的十大“好爸爸”之一。著作颇丰，有《100岁老人给10岁孩子的心灵邮件》《美好的人生源于相逢》等。

【日】久贺谷亮 耶鲁大学医学院精神医学系博士，美国神经精神医学学会认证医师，美国精神医学学会会员。 在日本致力于临床及精神药理的研究后，前往美国耶鲁大学从事脑科学研究。2010年，在洛杉矶开设TransHope Medical（久贺谷心的诊所），并担任院长。他在诊疗中结合了正念认知疗法及TMS磁刺激治疗等方法，将大脑视为一个器官来直接予以治疗。在日本和美国一共拥有超过25年的临床医生经验。 他连续两年获得Lustman Award（耶鲁大学精神医学相关学术奖）、NARSAD Young Investigator Grant（针对神经生物学领域青年研究人员颁发的奖项）。另外，包括合著在内共发表了50多篇论文，并在许多学术会议上发表演讲。兴趣是铁人三项。

葛西纪明 1972年生，世界跳台滑雪运动传奇人物，见证日本跳台滑雪运动发展史的活化石，土屋住宅滑雪队选手兼领队。他连续8次出征冬奥会，17次斩获世界杯个人赛金牌，创下5项吉尼斯世界纪录。40岁过后，他仍保持巅峰状态，并在41岁时，夺得冬奥会个人赛银牌，刷新个人在此项目上的成绩。现在，他正在继续为第9次参加冬奥会而拼搏。 李心怡 曾任得到专栏《前哨·王煜全》《全球创新260讲》内容策划，现任场景实验室战略分析师，持续研究国外新商业、新生活方式，对日本文化有较多研究。

内容介绍：

　　生活不是童话，没人是坐等骑士救赎的公主，要想逃离恶龙的山洞，我们就需要亲自上阵披荆斩棘。 　　生活不是蛋糕，除了甜蜜的奶油和蜂蜜，它还包含难吃的苦瓜和香菜，要想品尝美味，我们就需要将所有一并吞下。 　　生活没有总导演，没有人能完全控制自己的生活，要想内心快乐富足，我们就需要懂得进取心与平常心的取舍。 　　《极简生活法则》是欧美作家理查德·泰普勒的一部经典作品，为了让人拥有幸福的人生，他在观察与实践了诸多乐天知足、运气始终不错的人的方法后，将我们的生活宇宙分为4个空间：与自我、与伴侣、与家人和朋友以及与我们的社交圈，并且在此基础上把那些看似高深的人生哲理总结为我们平凡而普通的人也能够应用的121条法则。希望世人在阅读后，都能成为更易脱离困境、做事问心无愧、积极播撒正能量、享受生活的人生赢家。

不确定的时代，我们很容易陷入各样的痛苦之中，不是我们不顺从自己的内心，而是我们不知道追求什么。 一个将大半生时间献给服务他人的105岁的智者日野原先生，在即将离开他与之相遇的美好时，将他关于死亡、生命、家庭、朋友、工作、孤独等的思考，写进了这本《活好》，向所有愿意聆听的人娓娓道来。朴实而充满力量的临终告白，以36个问答带你穿越人生的迷雾，领悟生命的意义，获得勇往直前的力量。

总是日理万机的人，有些疲劳是无法消失的。不论怎么休息，睡得再多，为何还是觉得很倦怠？因为累的不是身体，而是大脑。 大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异，即使发呆，怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%?80％的大脑能量，使得大脑疲劳在不知不觉中不断累积。一旦慢性化持续下去，各方面的表现将越来越差，甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。 职场精英们为何总是神采奕奕，不会疲累？你听说过“正念”一词吗？在美国，正念这个概念正爆发般地流行起来。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亚、安泰等世界知名企业已积极引进，让员工系统学习正念，且效果都持续获得证实。 《高效休息法 世界精英这样放松大脑》透过“消除大脑疲劳的七个休息法”，以呼吸和冥想来释放压力，达到正念的目的。特别收录美国精神科医生推荐的“五日简单休息法”，让大脑获得真正的休息。 为了说明正念能为工作及生活带来的具体改变，本书采用微小说形式，将经实证的脑科学研究成果，融入故事内容，让读者在享受阅读乐趣的同时，也获得相关知识。

人无论多大岁数，都可以改变自己，可以继续成长。 精力就像空气，缺的时候你才会慌。人生到了一定阶段，一人分饰多角，事情越来越多，梦想还没有实现，精力却跟不上了，真要命，好在提升精力是有方法的。 30岁前，葛西纪明想凭借身体好摘金夺银，但效果不佳；30岁后，他开始调整身心两个层面的训练方法，以一种全新的方式努力，经过大量试错，总结了所有人都适用的30项训练方法，终于在40岁之后找到了让自己保持最佳状态的方法，并在41岁时夺得冬奥会个人赛银牌，刷新了自己的成绩。 阅读本书，你将学会： ·葛西式五大体能训练法； ·葛西式最佳饮食方法； ·葛西式下半身强化训练&伸展运动； ·葛西式精神强化训练法； ·意象训练法与呼吸法。 通过葛西式训练法，你将拥有充沛的体力，同时内心既坚强又有韧性。