别再做低品质勤奋者:实现高品质人生的11个关键 高原

出版社 ‏ : ‎ 江苏人民出版社; 第1版 (2017年7月3日)

出版日期 ‏ : ‎ 2017年8月1日

品牌 ‏ : ‎ 紫云文心

语言 ‏ : ‎ 简体中文

文件大小 ‏ : ‎ 1324 KB

编辑推荐：

● 关于勤奋的新观念：勤奋不仅是一种态度，更是一种专业性很强的技巧。
● 高品质勤奋的公式：有益的思考+做正确的事=高品质勤奋
● 毁掉你的不是勤奋，而是无用功!
● 为什么你付出比别人多10倍的精力仍然被远远抛在后面？——因为你所谓的“努力”，只是一直在做着重复的事。

内容介绍：

每天十分努力，疲惫不堪，但勤奋努力的效果却不好，效率很差。《别再做低品质勤奋者：实现高品质人生的11个关键》就是为了解决这个问题，作者高原根据10年的研究和经验，从情绪、目标、变化、任务、意志力、超越、优势、快乐、选择、时间和社交等11个方面出发，分别为我们讲述实现高品质勤奋的过程，以及如何消灭坏的状态，提高和维持高品质的精力投入。
在《别再做低品质勤奋者：实现高品质人生的11个关键》中，作者通过四个简单的问题，以供读者对自己的努力和状态进行迅速直观的检测。
《别再做低品质勤奋者：实现高品质人生的11个关键》适用于学习、工作的方方面面，涵盖了现代生活节奏下人们管理自身精力、制定高效的工作计划的主要需求，内容实用风趣，并结合每章的配图，有很强的说服力。

作者：

高原，畅销书作者，资深管理咨询师，潜能培训专家，著有畅销书《疯狂行动力》《强者的逻辑》《潜意识》《自制力》《当世界无法改变时改变自己》等。作者倡导人们“聆听内心的声音，内观自己的心灵”，在潜能引导、自我认识、自我提升、自我改变上受到了百万读者的认可。

目录：

第 1 章 决定你是否成功的不是勤奋，是状态——人生99%的不如意，都源于我们“内在的失控”
一、找出你在逃避的问题
二、写下自己的“不可得”
三、列出内因和外因
第 2 章 状态的检测——如何真实客观地认清自我
一、对未来充满焦虑，有强烈的“无力感”
二、做事虎头蛇尾，无法长期集中注意力
三、染上“重度懒癌”，时间永远不够用
四、不快乐地工作着，经常什么都不想干
第 3 章 放下傲慢的自尊，治疗焦虑的“慢性病” ——从情绪的波动中发现正面的结果
一、当焦虑发出第一声啼哭，及时地定义
二、抱怨不是一件坏事，它意味着发现了可以努力的方向
三、压力越大，状态越好
四、Black box ——“黑箱子房间”减压法
五、不理智的完美主义是一件危险的事
第 4 章 找到“真正属于你”的目标——好状态的关键不是目标本身，而是目标“创建的意义”
一、定义“我”是谁，我要做什么
二、从努力的过程而不是结果得到最多的回报
三、为目标收集充足的论据
四、不要计较“得”与“不得”
五、建立“愿赌服输”的平常心
六、经常更新对自己的定位，才能立足于变化的现实
第 5 章 面对不如意的变化，采取多元化的视角——在不利的局面中发现更好的出口
一、为何既定的计划总被打乱
二、突如其来的变化，心态如何不受影响
三、不要盲目相信自己的“主观能动性”
四、以退为进的策略，什么时候可以用
第 6 章 用简洁的计划分解任务——聪明地实现“忙而有序”
一、用计划分配状态，让任务变得手到擒来
二、用计划管理任务的级别，避免自己劳而无功
三、专注地投入之前，先专业地断舍离
四、用一份5 年计划确立自己的大框架
五、用一份日程表建立自己的执行清单
六、用“假设法”检查当下所有的事项
第 7 章 不要“将就”，逼迫自己立刻有所作为——别再“懒得改变”，而要唤起“意志力”的觉醒
一、失控的状态，源于你“不断地将就”
二、灵活运用意志力工具，根除“重度懒癌”
三、在正确的时间，去做正确的事
四、让人和人的状态差别最大化的，是你“是否热爱”
第 8 章 用超越的状态激励自己——到处是十分努力的人，你必须做到“百倍努力”
一、没有轻而易举的成功，你要挖掘极限的潜能
二、超越昨天的自己，还要超越身边的对手
三、别在回忆过去时，脑子里一片空白
四、如何改变“越歇越累”的糟糕状态
五、从“压力循环”过渡到“状态循环”
第 9 章 开发一项最独特的优势——让自己拥有“独一无二”的技能
一、开发和利用你最擅长的技能，它决定我们勤奋的效果
二、建立相对别人的“专业优势”
三、用开放的心态，寻找解决问题的方法
四、学习，是保证自己永不落伍的状态
五、突破封闭的圈子，博采众家之长
第10 章 培育自己“发现快乐”的能力——如何避免动不动就“不高兴”
一、每天都很忙，却不快乐
二、用积极的暗示对抗消极的心理
三、不要把“舒适的生活”当作努力的目标，要用“长远的愿景”激励今天的斗志
四、兴致勃勃地做好当下“最该做的一件事”
第11 章 不要让“好的选择”产生“坏的结果”——警惕“非理性的冲动”和“不假思索的乐观”
一、在理解的基础上执行，在执行的基础上理解
二、别只记住大家都懂的道理，因为细节决定成败
三、走出善变的状态，更“持久”地坚持正确的方向
第 12 章 对待时间，你需要雷厉风行——立刻改变“总有一天我会……”的状态
一、低品质的勤奋者，总是把时间当作借口
二、驱逐头脑中“下一次再说”的流行病
三、纸质计划+ 数字提醒= 高效
四、拿出10 分钟，严肃定义“你的时间”
第 13 章 管理你的社交状态——利用有限的精力，实现高效的社交
一、广撒渔网，不如精准地营销
二、用最短的时间，追求最好的沟通效果
三、与其愤怒地指责，不如更充分地表达
四、向正确的人分享你的梦想，而不是只顾埋头做事
结束语
附 录 开始“状态修复”课程，28 天7 节课，让自己成为高品质的勤奋者